「たけしのニッポンのミカタ！」では、光目覚ましinti4s
を紹介。
最近、ようやく注目されてきた「光と睡眠の関係」が、またまたメディアで紹介。
2019年10月25日金曜日22時からテレビ東京系「たけしのニッポンのミカタ！」
夜、寝る前や寝る時の光だけではなく、睡眠には「朝の光」が重要。
こんにちは、LIGHTINGシュフ(@sleeplighting)です。
睡眠を誘う「スリープテック」には、企業がこぞって集結しています。
その中でも、起床後の朝の光での覚醒を促す商品は珍しく、ヒトの体内時計メカニズムにマッチしています。
この記事では、光目覚ましinti4sが果たす睡眠において重要な役割、特長を中心にまとめていきます。
光目覚ましinti4s公式販売ページでは、2019年10月31日まで増税お助け「3,000円オフクーポン」が発行されてます。
目次
朝の太陽光が目覚めの準備開始の合図！
なぜなら、ヒトのメカニズムに、
- 体内時計をリセット
- 夜の眠気をコントロールもする働きがある
- 睡眠で休息した脳を活性化する役割
という働きがあるからです。
体内時計をリセットするということは？
人の体内時計は約25時間周期でリズムを刻んでいます。
地球の1日の時間は24時間周期。
この約1時間のずれを解消しないと、身体の調子が悪くなったり、疲れやすくなったり、食欲も落ち、集中力も失われるのです。
そうならないように、朝の太陽の光で生物時計リズムを約1時間早まり、体内時計をリセットする大事な働きをしているのです。
体内時計が太陽光でリセットされると、1日の始まりを認識して活力につながります。
太陽の光で目覚めの準備開始！
目を閉じて寝ている状態でも人間は、光を感じています。
脳に伝わり、さまざまな臓器も動き始めて体温が上昇。
そして、目覚めます。
だから、カーテンを閉め切って真っ暗な状態で、目覚まし時計で起きるよりも、太陽の光がバッチリの状態で起きた方が気持ちよく起きられるのですね。
体内時計がリセットされるのは、2,500ルクス以上の明るい光が必要。
太陽の光を屋外で浴びればOK！
朝方の明るい光が作用するのは起きてから約4時間位までです。
朝起きてから早ければ早いほど効果的とも言われてます。
でも、冬になると、なかなか太陽光の恩恵に授かれないという事が多いのではないでしょうか？
太陽光と同じ位の明るさを浴びられる効果的な方法は高照度照射器か光目覚まし時計inti4sの使用！
私も毎年経験していますが、せっかく、春から夏に早起きのリズムが出来ても、どうしても冬になると5時では真っ暗。
6時でもまだ暗いので、本当に起きられません。
なんとか頑張って起きても、部屋の天井についている照明の明るさではなかなか目が覚めません。
カラダが起きて、体内時計をリセットするのに必要な照度は、2,500ルクス以上必要。
一般住宅の天井照明の真下に立っても、照度が最大でも500～700ルクス程度なのです。
だから、寝て起きてからも、ボーっとしている時間が長いのです。
せっかく、頑張って起きてもアイドリング状態で意味のない感じに・・
その影響を引きずって、午前中からあくびがでることも多いのが冬なのです。
学校や会社の始業時間が遅くなればいいのですが、そんなことはあり得ないので自分でなんとかしなくちゃなりません。
そこで、高照度光療法器具や光目覚まし時計が大活躍！
- 高照度光療法器具（医療器具ではない）
- 光目覚まし時計 inti4s
冬季うつ病などの症状を改善するために用いられる目的の高照度光療法器具は、10,000ルクスという太陽光のような明るい光を出せる器具です。
光目覚まし時計は、冬季うつ病などの症状を改善するための目的ではなく、大音量より明るい光によって自然に目覚められるようにする器具です。
どちらも、一般販売していますので医療用器具ではないことは共通です。
高照度光療法器具
光療法で必要な明るさは、2,500ルクス～10,000ルクス。
体内時計をリセットするには、
2500ルクス：2時間
5000ルクス：1時間
10000ルクス：30分
が必要と考えられています。
この条件を考えられた器具を高照度光療法器具と言われているのです。
私が調べた中で日本で販売されているのは、
この2器種です。
高照度光療法器具は、大きくて場所を取るものしかなかったのですが、2016年9月に日本初のウェアラブル型が販売されて注目を集めております。
朝起きる時に使えるのは、目覚まし時計機能もついているブライトライトME＋です。
ルーチェグラスは、起きてから付けるという使い方です。
光目覚まし時計inti4sは日の出が遅い冬にこそ真価を発揮！
光目覚まし時計 inti4sは、顔から20cm離れた所で3,300ルクスを得られます。
光療法で定義されている数値で言うと3,300ルクスの場合、約2時間光を浴びないと体内時計をリセットすることにはなりません。
ですが、健康な状態の人が自然に起きられる目的で使うには、十分な光を満たしていると言えると私は思います。
大音量の目覚まし時計よりも自然に目覚められることは、大阪市立大学教授であり、慢性的な疲労を専門とする東京疲労・睡眠クリニックの院長でもあるの梶本修身さんがテレビで話されてました。
起きる時刻の30分前から徐々に光が明るくなる機能で目覚め、起きてから歯みがき時も明るい白い光を浴びる意識をし、日の出してからは、太陽光で仕上げというイメージで使えます。
ただし、布団から出て寒いとなると、せっかくスッキリ目覚めても布団の誘惑に負けてしまいますので、暖房器具にタイマーをセットしておきましょう。
inti4sのデメリットは26,700円という価格
光目覚まし時計 inti4sは、26,700円（税抜）という高めの価格。
光目覚まし時計「inti4s」公式販売ページ
では、増税お助け3,000円オフクーポンが10月31日まで提示されています。
1年使用で、1日あたり約70円。
2年使用で、1日あたりで約35円。
毎日使うものへの投資と考える安いモノ！？
最悪でも、3ヶ月間使用して効果を感じなければ、全額返金保証も受けられるという特典がありますから安心です。
朝すっきり起きるための参考にしてください。
マツコ・デラックスも注目の光目覚まし時計inti4s
マツコの知らない世界 よく眠れるようになる！？「目覚まし時計の世界」
2019年2月26日(火)よる8時57分から放送。
竹田さんにスパっと起きて良く眠る最新の目覚まし時計を音系、振動系、光系、アクション系の各タイプ別にご紹介いただく！
なかなか眠れないと悩むマツコが気に入る目覚まし時計とは？
竹田さんとは、光目覚まし時計「inti4s」を製造・販売しているムーンムーン株式会社
の社長さん。
光目覚まし時計「inti4s」は、マツコの知らない世界で取り上げられて大注目を浴びています！
平昌オリンピックフィギュアスケート代表坂本花織選手は医療用の高照度光療法器具で起きて調整
2018年2月9日から開幕する平昌オリンピックフィギュアスケート代表坂本花織選手は、医療用の高照度光療法器具を使って調整しています！
最適なタイミングで太陽に代わる人工の光を浴びながら起きられる「照射器」を導入。
この日は朝５時３０分に設定したが「徐々に明るくなると聞いていたけど、急に（光が）パーってきた（笑い）。
目がショボショボした」と想像外の光の強さにビックリ。
それでも効果の方は抜群で「いつも二度寝しちゃうけど、スーって起きられて、目覚めは良い」とにっこりだった。
引用元: 坂本花織、“早起き対策”に「照射器」導入 「スーって起きられて目覚めは良い」 （スポーツ報知） – Yahoo!ニュース
フィギュアスケート競技は、午前中に行われるので、滑走順によっては、日の出前の真っ暗な時間に起きなくちゃなりません。
その早起き対策に「医療用の高照度光療法器具」を導入して調整しているということです。
ちなみに、坂本選手が「想像外の光の強さ」と感想を残していることがポイントです。
人間は太陽の光で目覚めの準備を開始します。
目を閉じて寝ている状態でも光を感じています。
光は脳に伝わり、さまざまな臓器も動き始めて体温が上昇して目覚めます。
このように体内時計をリセットするのに必要な照度は、2,500ルクス以上なのです。
坂本選手が使っていたのは、医療分野でも使われている発光面が大きな器具です。
発光面が大きく、ハイパワーなので器具から離れて浴びても効果があるような器具です。
たけしのニッポンのミカタ！など多くのメディアで注目されいてる光目覚まし時計inti4s
光目覚まし時計inti4sは、最近になり、多くのメディアで取り上げられ注目されています。
- たけしのニッポンのミカタ！
- あさイチ
- マツコの知らない世界
- NIKKEI STYLE on TV
- Hot-Dog PRESS
- Tarzan
ちょっと挙げただけで、2019年はこんなに紹介されてます。
あなたの睡眠に役立つアイテムに！
